co w przerwie

[...] Trudne warunki,mokra murawa,deszcz,ale mecz zaczął się dla nas dobrze.Około 15' 1:0.Dalej już nie tak kolorowo - prowadziliśmy grę,ale poszły 2 kontry 1 do przerwy 1:2.Po przerwie szybko wyrównaliśmy,druga połowa walka,walka i jeszcze raz walka,ale niestety - przegraliśmy 2:3 Micha trzymana of kors : Owsiane + Jaja + Polewa Bananowa Tuna + [...]

[...] niezłe zakwasy. Lubię to:-P Apteka: Eurythrox 88, vit D3, B12 i aminokwasy przed treningiem. 30 km na rowerze (znowu jest ciepło, jaka to różnica na +) W "lunchowej" przerwie 10 minut orbitka, 3 x 20 na każdą stronę bocznych skłonów z 7 kg w jednym ręku. Pomiędzy seriami jako odpoczynek 4 x 100 na maszynie leg magic. Dawno dawno temu, jak [...]

[...] 4 tygodniach trzymania sztywno diety w 100 % dzień rozpoczęłam od 40 min cardio na czczo, z tym, że dziś postanowiłam biegać na świeżym powietrzu :-) po kilku miesięcznej przerwie, nie było lekko i z każdą kolejną minutą powtarzałam sobie, że zrobię sobie z 1 min zwykłego marszu :-D ale jakoś zleciało i bez przerwy w 40 min udało mi się [...]

Witam po krotkiej przerwie...:) Kazdy z was moze miec rozne zdanie na temat tego, co robie i pisze. Nikt nie zna mnie osobiscie, nie wie jak trudno mi wyjsc z obsesji, ktora sama na wlasne zyczenie zapoczatkowalam kilka lat temu w wieku lat 11-12. Obliques powoli otwiera mi oczy. Obca osoba pomaga mi z tego wychodzic. Moj chlopak ma zupelnie inny [...]

[...] i obiad znow w kfc potem jak zgram fotki z laptopa to cos tutaj wrzuce zeby nie bylo a teraz pora zeby opisac to po co prowadze ten dziennik, czyli trening po dlugiej przerwie: 5.01.10 trening (klatka + srodek barkow + kaptury + kark): wyciskanie na skosie w gore (prowadnica): 10x70kg 8x80kg 8x80kg rozpietki na skosie w gore: 10x17kg/3 [...]

[...] klatka piersiowa przy klatce piersiowej. Zapaśnik, który będzie mógł pierwszy zrobić chwyt kontaktowy zostanie wskazany przez losowanie (orzeł lub reszka). Jeśli zapaśnik przerwie kontakt to otrzymuje on ostrzeżenie “O”, a jego przeciwnik jeden punkt techniczny. Wejście w kontakt zostanie nakazane według identycznej [...]

[...] doby (tzw. przypadkowa próbka moczu) zwykle jest w zakresie 1,012—1,025 g/l. Największą wartość ma badanie moczu z pierwszej próbki porannej, po co najmniej 8-godzinnej przerwie w przyjmowaniu płynów i pokarmów. U zdrowych osób ciężar właściwy moczu zwykle przekracza wtedy 1,020 g/l. Oznaczony ciężar właściwy moczu wynoszący 1,010 g/l może [...]

Cicho już, nie spamujcie Panowie %-) ---------------------------------------------------------------------- Po przerwie wracam do treningów. Zdziwić może ilość powtórzeń zredukowana z 20 na 15. No cóż... 20 to było dla mnie za dużo, nawet na małych ciężarach. 15 jest w sam raz. Bez jęczenia tylko proszę. I tak dobrze, że trenuję tym planem, a nie [...]

[...] niedużo osób, ale dziwna konstrukcja dna. Środkowy tor ma ucięcie, takie, że 2 tory mają głębokość chyba 3 albo 4m. Z pływania jestem zadowolony, jak na powrót po przerwie to uważam, że jest ok. 100m wahało się między 2:08 a 2:20. Dzisiaj pływałem w nosku, żeby zobaczyć jak zareagują na to moje zatoki. Było ok, ale nieprzyzwyczajony [...]

[...] ucinam żarcia do skrajnie niskich wartości. Powoli wchodzą środki jakościowe które często mają spory wpływa na siłe. Jak ktoś zanotował spory progres siłowy to albo wraca po przerwie, albo ma mega krótki staż i sporo samary, albo zapoznał się z towarem. Albo redukcja nie jest to poziomu startowego, bądź nie musiał nie wiadomo ile zbijać. W [...]

[...] się mocniej na spięciach które w serii łączonej dały nieźle popalić. Mega zadowolony jestem z martwego ciągu, fakt faktem ciężary jesteś bardzo małe aczkolwiek po takiej przerwie i moich problemach jestem pozytywnie nastawiony i odpukać mam nadzieję, że teraz będzie już tylko lepiej. B 0. Mobility + rozciąganie 1. Martwy ciag R12 + 2s [...]

[...] brzuch spiec lub unoszenai nig z obciazeniem za karkiem lub na nogach, niz jakies aerobiczne cos tam weidera. zaplanuj sobie progresje ciezaru z treningu na trening - po przerwie zacznij od mniejszych ciezarow niz Twoje mozliwosci, i co 1-3 treningi dokladaj 2,5 kg. poczytaj o hst w postach podwieszonych tego dzialu - dobry trening, rowniez [...]

[...] ćwiczeń oparte są na krótkich przerwach ok. 40-60 sek czasami ciężar jest taki, że nie dam rady dobić do 30 ale to wpisuję. Następnie 4 seria oparta jest na wydłużonej przerwie oraz dobraniu takiego ciężaru abym nie był w stanie wykonać więcej niż 10 powt. Z założenia nie mniej ni 6. Po treningu Cardio 30-60 min (zobaczymy jak będzie szło i [...]

Melduję się po krótkiej przerwie ;-) Trochę mnie nie było, ale walczę z wiecznym niedoczasem między pracą, a całą resztą co okropnie mnie wkurza i gdyby doba była choć 2 godzinki dłuższa to byłoby o wiele łatwiej :-( W pracy strasznie mnie cisną i dziś znowu siedzę o 5 do 20, więc treningowo mam day off. I to też mnie wkurza, bo zaczęłam się na [...]

[...] Jesli chodzi o formę chłopaków to każdy większy ode mnie %-) Tobiasz no ta forma ładnie się wyostrza,Grzechu jak na tak luźne podejście to mega wygląda. No Dominik po sporej przerwie ale duży jest nadal %-) Trening to już całkiem luźno.Trochę barków,trochę łap. Czyli to sami co będę robił jutro ale mega lźej. Jedynie łydki zrobiłem według planu [...]

[...] 167 kcal . B:19,5g . T:7,7g . W:4,4g Razem: 1648 kcal . B:147g . T:63g . W:135g .............................. 36% ... 34% ... 33% Wiem, że jestem niepoprawna, ale po tej przerwie ciężko mi się zebrać by iść na siłownię, są inne, "ważniejsze" sprawy, tak więc kolejny trening będzie dopiero w przyszłym tygodniu. Z dietą idzie [...]

forma do du** %-) odrobilem jedynie to co stracilem po przerwie. Chce wiecej i wiecej, wszedzie jst kuzwa za malo, to chyba nasza choroba %-) zreszta trzeba miec z czego wycinac, a w tym roku planuje spalic sie na wior :-D

[...] Jesli zas badaja np narciarzy olimpijskich ktorzy dopiero co skonczyli sezon, to pomimo ich ogolnego wytrenowania wracajac do silowni sa nadal poczatkujacymi po tak dlugiej przerwie. dochodzi tez "pamiec miesniowa". i jeszcze jeden fragment nie licze tylko tcy badan ktore sa przeprowadzane na przypadkowych grupkach ludzi i trwaja za krotko [...]

[...] tych kalorii by było wiecej i masa by szła szybciej efekt by był lepiej widoczny. Na pewno nie będzie takiej wizualnej zmiany jak u Xin1313 który wracał do cwiczenia po przerwie. Ale myśle że te 2kg to nie sam fat, sporo osób pomysli że po redukcji to sama woda i glikogen wrócił, ale te 2kg jest jak ze mnie woda zejdzie bo jak podjem, woda i [...]

[...] A ostatnio mnie widział po skonczeniu redu jakies 3tyg;d Dzis az się z ciekaowsci zważyłem i faktycznie waga jest ta sama co po redu, a patrzac od tego co zaczynałem po przerwie czyli w poniedziałek to minus jakieś 1-1,5kg, ale pas tez wrócił do swojej normy czyli te 80cm na pępku, wiec spokojnie moge dodawac kalorii. Zobaczymy co z tej [...]